Stress = Makan?

===

Sebenarnya makan dikala stress melanda tidak masalah. Yang menjadi masalah adalah pilihan makanan yang dikonsumsi, karena seringkali saat stress datang makanan manis dan berlemak adalah pilihan yang dirasa paling pas.

Itulah sebabnya mengapa kebiasaan makan berlebihan disaat stress bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut beberapa tips untuk keluar dari keinginan makan berlebih saat stress :

• Hadapi stress dengan bijak dan rasional, cobalah cari akar masalahnya


• Lakukan hal-hal yang bisa membuat kita menjadi lebih tenang, mendengarkan musik-musik lembut misalnya atau melakukan kegiatan-kegiatan lain yang menyenangkan seperti membaca atau pergi ke spa


• Melakukan meditasi setiap hari selama 10 menit juga dapat membantu mencapai ketenangan


• Gerakan-gerakan olahraga yang bersifat aerobik, selain dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh juga dapat memperlancar sirkulasi darah


• Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan ketela. Makanan jenis ini dapat mencegah melonjaknya hormon insulin secara mendadak sehingga kita tidak cepat menjadi lapar


• Sediakan selalu cemilan sehat seperti buah-buahan