===
mengurangi rasa pengen ngemil ( makan cemilan ).
Ada beberapa tips mengurangi rasa pengen ngemil
1. Perbanyak melakukan kegiatan, seperti joging atau yang lain yang jenisnya berolah raga atau yang lainnya. Karena dengan melakukan kegiatan kita bisa melupakan keinginan ngemil.
2. Cari tau kapan waktu atau kondisi kita saat pengen ngemil. Biasanya kita pengin ngemil disaat sedang bosan atau sedang stress.
3. Kurangi waktu terlalu lama untuk bersantai. Karena biasanya waktu santai yang terlalu menambah rasa bosan dan jenuh yang tidak melakukan apa2. Seperti contoh : nonton tv
4. Kerangi makan yang manis – manis. Karena akan menambah kadar insulin yang dapat merangsang nafsu makan.
5. Makan makananyang mengandung serat tinggi. Karena akan membuat kenyang dan akan mengurangi nafsu ngemil.
6. Makan minimal 4x sehari dengan porsi kecil. Atau ¼ porsi biasanya. Karena ini akan membantu meregulisasikan kadar gula dalam tubuh kita. Sengingga keinginan untuk ngemil akan berkurang.
7. Mengganti semua cemilan yang biasa dimakan dengan makanan yang bernutrisi. Seperti buah dan sayur sayuran. Sehingga dapat melupakan cemilan.
8. Atau juga bisa dibantu dengan minuman yang berkhasiat menguruskan tubuh. Tapi perlu diingat cari semua yang berbahan alami.
No comments:
Post a Comment