Sebenarnya, Anda juga bisa tetap bugar dengan berolahraga di rumah. Pikirkan apa yang paling Anda inginkan. Kalau memang mendamba tubuh sehat dan bugar, luangkan tidak lebih dari 20 menit sehari. Selain niat, coba cari waktu luang yang bisa dipakai berolahraga di sela-sela kegiatan sehari-hari berikut ini.
Belanja
Berapa kali Anda menghabiskan waktu berbelanja setiap minggu? Jika selama ini Anda berbelanja tiga kali seminggu, mampatkan waktu belanja menjadi seminggu sekali. Perbanyak membeli buah dan sayuran saat belanja.
Bermain dengan anak
Seberapa sering suami menghabiskan waktu bermain dengan anak? minta dia bermain selama 30 menit bersama buah hati. Itu sudah cukup bagi Anda melakukan latihan dan mandi setelahnya.
Biasakan anak membantu pekerjaan rumah tangga
Ceritakan anak dongeng atau bacakan sajak sembari menyelesaikan pekerjaan rumah tangga. Jika usia anak cukup besar, ajarkan untuk mulai membereskan beberapa peralatan kecil, termasuk alat-alat bermainnya. Ketika anak tidur, Anda dapat menghabiskan waktu untuk diri sendiri termasuk olahraga.
Sederhanakan rutinitas di dapur
Sederhanakan tugas rumah tangga dengan alat bantu seperti mesin cuci, microwave dan oven agar membantu memudahkan tugas dapur.
Biasakan hidup sehat
Latih anggota keluarga agar makan makanan sehat. Selain sayuran segar, ada baiknya memiliki stok makanan buah dan sayur beku yang bisa dimakan mentah atau dikukus. Selain itu, lebih mudah mencuci piring bekas makanan yang dikukus daripada digoreng.
Kurangi ngobrol di telepon atau internet
Anda memiliki waktu berolahraga dan memperoleh banyak manfaat dengan mengurangi setengah waktu ngobrol di telepon atau chatting di internet.
Waktu menonton televisi
Kurangi waktu menonton televisi dan ganti dengan olahraga.
Berangkat kerja
Ada baiknya mencapai kantor dengan berjalan ratus meter atau bersepeda.
Menemani anak bermain
Saat menunggui anak bermain, gunakan kesempatan untuk melakukan beberapa gerakan olahraga sederhana daripada duduk diam atau hanya membaca-baca majalah. Lebih baik lagi jika Anda turut bergerak aktif bersama anak-anak.
Waktu bekerja
Jangan biarkan pekerjaan mengambilalih hidup. Kerja keras tanpa kesehatan juga tidak berguna karena Anda tidak akan sempat menikmati hasil kerja keras Anda. Mulai sekarang kendati sangat sibuk dengan pekerjaan, luangkan waktu untuk berolahraga
No comments:
Post a Comment